她36岁依然美成少女,成功撩到彭于晏,练瑜伽的人真能永葆青春

第一旅讯 2019-11-06

张钧甯:36岁美成少女,成功撩到彭于晏!瑜伽的人,都很美好!

近期因为崔天临的学霸人设崩塌,进而影响了娱乐圈明星的学历质疑,很多明星人在家中躺,锅从天上来。学霸人设虽然对于明星来说,是一项助力,如果没有这精钢钻就不要揽这瓷器活了。

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但是说到娱乐圈里学霸,就不得不提张钧甯,她在台湾的国立中央大学获得了硕士学位,修的是法律专业。因为气质温婉,容貌美颜,进而进军娱乐圈,并且在娱乐圈占有一席之地。连着男神彭于晏,都对她赞美有加。

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张钧甯不仅仅是学霸,不仅仅是人美演技好,他能够被男神彭于晏崇拜,更是因为她是一个对生活存有积极向上的思想。坚持参加跑步、游泳、瑜伽等等这类型但凡能够让人变美变得阳光的健身项目。

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有的人明明有着华丽的外表,却偏偏靠演技征服了千万粉丝,这样的人真的不愧为女神,这样的人实在太优秀了!作为瑜伽小编,提到张钧甯的健身方法,就不得不提她的瑜伽,所以我们今天来说说被张钧甯喜爱的瑜伽体式,是怎样子的吧!!

1.全莲花坐

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女神练起瑜伽来,也是非常的用工,比如今天我们讲解的这组搭配极好的体式。第一个我们将全莲花坐当做第一个,是因为全莲花式能够帮助习练者舒展僵硬的筋骨、打通身体各经络、改善腹部的内脏机能、促进生理健康循环、改善腰背酸痛、背部紧绷、预防脊柱疾病等等。

练习方式:

A. 两腿伸直的长坐姿开始,身体挺直,脊柱延展,尾椎骨着地,肩部打开,头部摆正;

B. 内收左腿,脚掌放在右大腿根部,脚尖勾起,脚掌舒展;

C. 再内收右腿,脚掌搭在左大腿根部,脚掌内收,大小腿相贴;

D. 身体挺直,两手放在腹部做冥想手印,闭起眼睛,维持体式1分钟甚至更久。

2.高位臀桥式

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第二个体式是高位臀桥式,这是一个拉伸背部、肩部肌肉、柔韧身体韧带、舒展脊柱、锻炼臀部、腿部肌肉塑形的体式,但是难度系数也高,用全莲花式缓和身体舒展筋骨之后,就可以用高位臀桥来做身体塑形。

练习方式:

A. 仰卧开始,身体舒缓,背部贴地,脚跟着地,手掌伸直贴在身体两侧。

B. 屈膝,两脚掌着地,两手垫在腰部两侧,挺直身体;

C. 慢慢伸直腿部向上、抬离臀部离地,让肩部、背部着地,挺直腿部,维持体式;

D. 坚持30秒,可以慢慢收回动作,然后再次调动身体练习一次。

3.侧弓步

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侧弓步是拉伸腿部的体式,动作简单易学,平时用于热身锻炼,所以这是一个全民都在练习的体式,我们也可以用于拉伸腿部哦,如果你想要如张钧甯这般的大长腿,就一定要练习。

练习方式:

A. 两腿并拢站直,身体舒展,两手放在身体两侧;

B. 左腿往左边跨步,身体下屈,左腿屈膝,大小腿相贴,身体保持挺直;

C. 两手抱臂,搭在膝盖前方,维持体式10秒,起身,换右腿屈膝练习。

自律的女人,都很美好,因为他们不会让自己糜烂颓败,而瑜伽,也只是为了成为更好的自己。向张钧甯这样聪明,勇敢,又自律的女孩子,又有谁不喜欢呢?你准备好做一个备受欢迎的人了么?